Singing Bowl Chakra Balancing Session को पूरा step-by-step विधि

 Singing Bowl Chakra Balancing Session को पूरा step-by-step विधि दिँदैछु —

यसमा समावेश छन्:

तयारी (Preparation)

७ चक्रको क्रम र स्थान

बाउल बजाउने तरिका

Visualization र मन्त्र

सेसनको समय र समापन

---

SINGING BOWL CHAKRA BALANCING SESSION (पूर्ण विधि)

---

१. तयारी (Preparation)

स्थान:

शान्त, सफा, र सुगन्धित स्थानमा गर्नुहोस्।

मृदु बत्ती वा मैनबत्ती जलाउनुहोस्।

अगरबत्ती वा essential oil प्रयोग गर्न सकिन्छ।

उपकरण:

७ वटा बाउल (C, D, E, F, G, A, B note)

Cushion वा mat

Mallet (हातले बजाउने स्टिक)

Timer वा सानो घण्टी (सेसन समय ट्र्याक गर्न)

मानसिक तयारी:

सेसन अघि २–३ मिनेट ध्यान गर्नुहोस्।

आफ्नो मनलाई शान्त पार्नुहोस्।

मनमा इरादा राख्नुहोस्:

> “म आफ्नो शरीर र आत्माको ऊर्जा सन्तुलनमा ल्याउँदैछु।”

---

२. ७ चक्रको क्रम र अभ्यास

सेसनको समय:

प्रत्येक चक्रमा लगभग ३–५ मिनेट

पूरा सेसन: २५–३५ मिनेट

---

(1) Root Chakra – Muladhara

स्थान: मेरुदण्डको तल्लो भाग (पेल्भिक क्षेत्र)

गुण: स्थिरता, सुरक्षा, आत्मविश्वास

बाउल: C note (256 Hz)

मन्त्र: LAM

Visualization: रातो रङको उज्यालो तल्लो भागमा फैलिँदैछ

अभ्यास:

बाउल शरीरको नजिक वा तल राख्नुहोस्

हल्का बजाउनुहोस्, ध्वनि फैलिन दिनुहोस्

“LAM” मन्त्र जप गर्दै स्थिरता अनुभव गर्नुहोस्

---

(2) Sacral Chakra – Svadhisthana

स्थान: नाभि तल, तल्लो पेट

गुण: सृजनशीलता, आनन्द, भावना

बाउल: D note (288 Hz)

मन्त्र: VAM

Visualization: सुन्तला (orange) रङको प्रकाश फैलिँदैछ

अभ्यास:

बाउल पेट नजिक राख्नुहोस्

ध्वनि बजाएर भावनात्मक ऊर्जा महसुस गर्नुहोस्

---

(3) Solar Plexus – Manipura

स्थान: नाभि माथि, पेटको बीच भाग

गुण: शक्ति, आत्मविश्वास

बाउल: E note (320 Hz)

मन्त्र: RAM

Visualization: पहेंलो प्रकाश, शक्ति फैलिँदै

अभ्यास:

“RAM” मन्त्र जप गर्दै आफ्नो ऊर्जा विस्तार भएको अनुभव गर्नुहोस्

---

(4) Heart Chakra – Anahata

स्थान: मुटु बीचमा

गुण: प्रेम, करुणा, क्षमा

बाउल: F note (341 Hz)

मन्त्र: YAM

Visualization: हरियो उज्यालो, मुटुमा न्यानोपन

अभ्यास:

बाउल मुटु नजिक बजाउनुहोस्

“YAM” मन्त्र जप्दै प्रेम फैलिनुहोस्

---

(5) Throat Chakra – Vishuddha

स्थान: घाँटी

गुण: सञ्चार, सत्य

बाउल: G note (384 Hz)

मन्त्र: HAM

Visualization: निलो प्रकाश, सत्य र आवाज सन्तुलित

अभ्यास:

बाउल घाँटी नजिक राखी बजाउनुहोस्

स्वच्छ आवाज र स्पष्टता महसुस गर्नुहोस्

---

(6) Third Eye Chakra – Ajna

स्थान: निधारको बीच भाग

गुण: अन्तर्ज्ञान, ज्ञान

बाउल: A note (426 Hz)

मन्त्र: OM

Visualization: गाढा निलो / नीलो-बैजनी प्रकाश

अभ्यास:

बाउल निधार नजिक बजाउनुहोस्

आँखा बन्द गरी “OM” मन्त्र जप्नुहोस्

---

(7) Crown Chakra – Sahasrara

स्थान: टाउको माथि

गुण: आत्मज्ञान, दिव्यता

बाउल: B note (480 Hz)

मन्त्र: मौन वा “AUM”

Visualization: बैजनी वा सेतो उज्यालो, माथिबाट प्रकाश झर्दै

अभ्यास:

बाउल टाउको माथि राखी बजाउनुहोस्

प्रकाशले शरीर पूरै ढाक्दैछ भन्ने अनुभव गर्नुहोस्

---

३. Aura Cleansing (सेसनको अन्त्यमा)

सबै चक्र सन्तुलन पछि

बाउल हातमा लिएर शरीर वरिपरि माथिबाट तलसम्म घुमाउँदै बजाउनुहोस्

Visualization: नकारात्मक ऊर्जा बाहिर निस्किँदै, शरीर वरिपरि उज्यालो घेरा बन्ने

समय: ५ मिनेट

---

४. समापन (Closing)

२–३ मिनेट मौन बस्नुहोस्

गहिरो सास लिनुहोस्

धन्यवाद र कृतज्ञता व्यक्त गर्नुहोस्

> “म अब सन्तुलनमा छु, प्रेम र प्रकाशले भरिएको छु।”

---

सम्पूर्ण लाभ:

७ चक्र सन्तुलन

ऊर्जा अवरोध हट्ने

तनाव घट्ने, निद्रा सुधार

आत्मविश्वास, ध्यान र आध्यात्मिक जागरण

---